wszystko o treningu

[...] oraz triglicerydów czy jakoś tak do cholesterolu - również git. No cóż - a moja przemądrzała siostra i mamuśka oczywiście na widok wieprza ED mówiły, że na bank będzie wszystko źle. No ups, jednak nie. Test na fajnym poziomie, ale przypuszczam, że będzie jeszcze wyższy jak kalorii więcej dojdzie + wprowadzę suplementację witamina B6 i [...]

[...] km biegło mi się ciężko ale nie bardzo ciężko kręciliśmy czasy poniżej 4,00 i mniej więcej mieliśmy 10 sekund zadatku. Tętno trzymało się całkiem ładnie poniżej 176 więc wszystko ok. Po nawrocie trasa prowadziła obok zalewu, teoretycznie powinno być z wiatrem ale liczne zabudowania ograniczały jego pomoc. Grupa kurczyła się z każdym km kilku [...]

[...] kamień bokiem opony usłyszałem tylko pach, psssst i guma w przednim kole. Miałem zapasową dętkę, głowice i nabój, przedłużkę wentyla nawet końcówkę do pompowania dysku więc wszystko żeby zmienić dętkę. Trening robiłem w kasku TT, dysku i stroju na zawody wszystko tak jak podczas wyścigu bo miałem tu symulować wyścig. Worze ze sobą nabój i [...]

[...] tygodni,a nawet treningów. Rzecz w tym,że każda partia czy bój może być trenowana zupełnie innym treningiem,częstotliwością, schematem setów/powt/%CM i jednocześnie to wszystko bardzo szybko może się zmieniać. Oczywiście te osoby,które nie znają swojego organizmu będą uprawiały skakanie z programu na program,ale nie o to oczywiście [...]

Padme, też dzięki wielu grom, filmom poznałem fajne kawałki:-) Właśnie u mnie też brakuje coś cierpliwości i nerwów:-D Za stary jestem%-) Nightingal, no tak jak mówisz... Już wiele razy poruszaliśmy temat w dziennikach, że ludzie ćwiczą teraz zbyt asekuracyjnie, zbyt lekko a połowę treningu stanowi rozgrzewka, czy mobilizacje, tak jak mówisz. [...]

[...] u Łukasza, ale stwierdziłem, że wychodzimy i niech sobie pośpią z żoną spokojnie, nie będziemy się już tłukli;-) Z kolei nie chcieliśmy uderzać na jakąś kawiarnię, poza tym wszystko zamknięte, bo szkoda było czasu. No to jesteśmy na siłce, odbieramy darmowe wejściówki i schodami wyjeżdżamy na górę. Siłka na 1 rzut oka fajna, duża, bardzo jasno. [...]

[...] a tutaj takie mile zaskoczenie . I uwaga prawą ręką zrobilem 6 a lewa 5 a przeciez dotychczas bylo odwrotnie . Jestem bardzo zadowolony z tego jak i z calego treningu wszystko poszlo po mojej mysli a nawet lepiej . FYLM http://www.youtube.com/watch?v=2dfVySEPKeA Napisik/obrazek sie rozmazuje Takie dwie fotki pyknelem przed chwila jak sie [...]

[...] to sam nie wiem co przeżywał mój organizm i co pokażą badania na którę będę szedł pewnie za tydzień, ale nie zdziwię się jak gospodarka hormonalna kuleje czy coś... A to wszystko po co? No właśnie po co? Po to żeby mieć szacun na forum? Żeby dawać dobry przykład? Żeby być sam z siebie zadowolony... tylko czy to jest klucz? Starać się być kimś [...]

[...] przy najprostszych czynnościach. No nic, jak to się mówi - no pain no gain. I tak z naqwiającymi barkami trenuje, więc łokieć do kompletu ;-) Wizualnie coraz lepiej to wszystko wygląda, górne brzucha niedługo powinny się zaczać wybijać, na nogach bardzo mało fatu, żyły na wierzchu, tak samo ramiona. Ciśniem !!! Zmieniony przez - pitbull61 w [...]

[...] i... więcej tak nie zrobię. Serce waliło jak oszalałe, bolało wręcz, nie podobało mi się to. Zatem nie dziwię się Bullowi, że pisał niegdyś o dużej mocy Tighta. Poza tym wszystko standardowo: Cell Pump przed i po treningu (tutaj zmiana za radą Binia), wszystkie inne rzeczy według schematu na pierwszej stronie. Leucyna oczywiście będzie mi [...]

[...] czym ćwiczę, nie? Coś mi się pochrzaniło i zrobiłem bicepsy sztangielkami, a miałem zrobić sztangą. Ale to nic, zrobię sztangę w piątek, a od poniedziałku już normalnie (wszystko przez to że nie wziąłem karteczki z rozpisanym treningiem, taki już pewniak byłem, że wszystko pamiętam ). Moja wizyta na siłowni wyglądała tak: - wpadłem i w biegu [...]

PODSUMOWANIE Nadeszła chwila, z którą skończę ten test. Niestety nie wszystko poszło po mojej myśli a szkoda, bo zamierzenia były naprawdę dobre i gdyby nie po drodze kontuzja, problematyczna sesja i jeszcze kilka innych niezależnych ode mnie czynników, dziś wyglądałbym na pewno dużo lepiej. Jako że jednak kulturystyka to praca na lata, więc nie [...]

[...] czuję się lekko nakręcony, z pewnością czuję się delikatnie inaczej. Czuję też delikatny nieprzyjemny ucisk w skroniach. 12.00 – czuję się jakbym nic nie brał, wszystko przeszło. 15.00 – 18.00 biorę drugą porcję Machine man burner, po 30min idę pobiegać. Gorąco jak cholera. Leje się ze mnie jak cholera, ale to akurat nic [...]

[...] posiłków bo będą takie same. Ogólnie to wygląda tak: 2kg mięsa (wołowinę, wieprzowinę i piersi) przerobiłem na pieczone klopsy po 75g mięsa każdy więc 2 na porcję. Warzywa na surówkę tudzież ugotowane na prze. Na 3 dni musi starczyć. Nie mam ostatnio czasu na kulinarne zabawy, wszystko hurtowo. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-08-27 21:01:37

[...] mi historie ze jakies tam jego znajomy profesorek mowiłze mc to najszybsza droga do kalectwa (czy kontuzji) na siłowni to ja mu tłumacze powoli i bez złosci ze wszystko zalezy do techniki, ze kazde cwiczenie jakie wykonujemy niepoprawnie techniczne czy w sposób "oszukany" zwieksza ryzyko kontuzji.No to odpowiada ze [...]

Wczorajsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab1d2355b29643798ce93f98f37d3273.GIF warzywa: pomidor 520g, ogórek 200g, pekińska 150g picie: mineralna 1,5l, herbata czarna słabo parzona 0,5l, 4x herbata owocowa suplementy: omega-3, Capivit inne: Harmonet I trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1db67c18c1374c4c9e0ca70fd768bfa5.GIF Rozgrzewka - orbitrek 15 [...]

[...] obwodzie zrobiłem hantelkami bo stanowisko było zajęte po obwodach zrobiłem jeszcze przedramiona uginanie nachwytem - 4 serie robocze trening poszedł mi średnio, niby wszystko OK, ale jakoś nie czułem mocnego zmęczenia po nim na siłce dziś ćwiczyłem w koszulce kompresyjnej UA, generalnie moja sylwetka i przemiana dziś była głównym tematem [...]

[...] film lecial to do 3 w nocy sie posiedzialo i wpadły jeszcze 3 Yambamy i 100g nerkowców :-D Dzis opuchnięty jak świnia. 115kg prawie na wadze...dramat. Ten filmik oddaje wszystko co mozna zrobic z bebechami i jak nad nimi kontrolować. https://youtu.be/SoDeFO4J7p8 Ogólnie kolejny dzien pod znakiem gryki. Tym razem 4 posiłki z kasza gryczana [...]

Odpowiedz macie w moim drugim temacie jesli chodzi o apetet itd. Jest w podpisie link :-) Nie namawiam. Broń Boże... 12.01.2019r. Klatka, Barki, Tricepsy i Przedramiona !!! 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej: 15x7kg, 12x10kg, 10x15kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 15x15kg, 12x22kg, 10x26kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] siadów. Jest ciężej, ale co najdziwniejsze - stabilniej ! Wykroków nienawidzę ! %-) RESZTA ODCZUĆ Z koffą trochę lepiej, z deka mniejsze wyj**anie, natomiast cały czas trzyma do późnego popołudnia. Z dietą narazie bez problemu, wszystko wchodzi elegancko. Niestety nie ogarnąłem mięsa po treningu i musiałem zjeść jaja.. Dziś zamawiam PS :-D